11日目：☆目指せイメージトレーニングの習慣化☆

中島輝さんの

『自己肯定感の教科書』より

＜「人はイメージの力で変わることができる」について＞

～自分なりのまとめ～

オーストラリアの心理学者のアラン・リチャードソンによるバスケットボールの選手を対象にした実験。（フリースローの能力測定）

Aグループ

フリースローの練習（1日20分）

Bグループ

フリースローの練習をしない

Cグループ

イメージトレーニングのみ（1日20分、手の動きやボールを投げる角度まで、完璧なフリースローが決まったシーンを鮮明にイメージ）

という風に、3つのグループに分けて、

20日後にもう一度測定をした時の結果がビックリ！

Aグループ

能力２４％上昇

Bグループ

能力に変化はなし

Cグループ

能力２３％上昇

AとCのグループが

ほぼ同じくらい能力が上昇している結果に。

イメトレって凄いね( ..)φメモメモ

～気づき～

イメージトレーニングって大切。

成功した時のことを鮮明にイメージすることが大事なんだな。

イメージする力が乏しければ当然効果は薄れるんだろうと思う。

～ここからは自分に矢印～

今までも自分が成功している姿をなんとなく想像する時はあった。

しかし、より効果的なイメージトレーニングは

なんとなくぼんやりイメージするのではない。

具体的に細かく鮮明にイメージすることが必要だ。

そのために自分にどんどん質問してみる。

＜なりたい自分になれた時のことを想像したとして・・・＞

「どんな気持ちでどこにいる？」

「自分はどんな表情している？」

「周りには誰がいる？」

「周りの人はどんな表情している？」

「自分は誰に感謝している？」

「誰にどんな言葉をかけ、誰にどんな言葉をかけてもらっている？」

具体的な質問をしていくとイメージを膨らませやすい。

具体的な情景が鮮明に浮かぶようになれば、きっと夢は叶う。

いや、もう叶っちゃった♪♪

ではまた。